Свод кратких рекомендаций в сфере здоровья. Они помогут вам стать лучше - к примеру, вы выясните, как быстро сбросить вес без диет, укрепите собственный иммунитет без посещения аптеки, научитесь лечить гипертонию. Поехали!
Сбрасываем вес без фокусов
"Все гениальное - просто!" - подобную пословицу возможно применить и к похудению. Для сброса веса необязательно садиться на диковинные диеты из арбузов. Нужно соблюдать два основных принципа:
- Растрачивать больше калорий, чем получать. Это можно достигнуть при помощи спорта: пробежек, походов в тренажерный зал.
- Держаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм поступали все полезные микроэлементы. Для уверенности возможно проконсультироваться по поводу питания с диетологом.
Неуклонное соблюдение данных правил сможет помочь достичь нужного результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: рекомендации экспертов
Медики поделились с нами своим мнением как можно поднять иммунитет, не покупая кучу лекарств. Для этого следует начать с питания - пища должна быть полезной (хотя в случае если сильно хочется, подчас можно разрешить себе бургер) и сбалансированной.
При плохом иммунитете особое внимание надо уделить витамину С - он повышает устойчивость к бактериям. Не стоит забывать и про прочие витамины - А, В. Коль скоро раньше вы не употребляли морковь и яблоки - самое время включить их в рацион.
Организовав правильное питание, надо закрепить дело баней и физическими нагрузками. При боли в мышцах и лимфоузлах вы можете сходить на сеанс массажа. Особенный вид, называемый стоун-массажем, позволяет исключить застои в мышцах и улучшить лимфоток.
Следуя данным рекомендациям, возможно упрочить иммунитет и начать чувствовать себя намного лучше. Будьте здоровы!
Лечение от гипертонии: проверенные методы
Повышенное давление как правило появляется от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на 2 вида: активные (поход к медику и прием лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К предупредительным относят:
- Нормализацию питания. Надо свести употребление фастфуда, джанкфуда и другой вредной пищи к минимуму. Следует уменьшить количество поедаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Спорт и активный образ жизни. Хоть бы 2-3 раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Научиться справляться со стрессом.
Следуя данным рекомендациям, возможно снизить риск повышения давления.
