Для того чтобы достигнуть результатов в бодибилдинге, надо кроме обыкновенных продуктов питания привнести в рацион особые пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание отличается высокой пищевой ценностью, скорой усвояемостью, удобно в применении и не содержит химии. В список самых популярных у атлетов разновидностей спортивного питания входят протеин. У каждого из них есть свои достоинства и особенности применения.
Чтобы набрать мышечную массу, нужен дополнительный прием аминокислот, каковые являются главным строительным материалом. Наибольшей продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. К примеру, BCAA вмещает три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы обрести максимальный эффект от спортивного питания, нужно отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме производства.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его нужно потреблять сразу после тренировки, чтобы возместить растраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, так как именно они являются основным источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, созданы гейнеры с большим содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который надо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не нужно, потому как он помогает быстрому набору массы.
Спортивное питание - креатин либо любое иное в бодибилдинге играет значительную роль. При помощи его можно восполнить дефицит питательных веществ, подготовить организм к тренировке и уменьшить время на получение желаемого эффекта в 2 раза. Только не нужно заменять пищевыми добавками обычное питание. Лишь только правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ поможет достичь желаемых результатов.
